मधुमेहका बिरामीले खानपानमा विशेष ध्यान दिनुपर्छ । किनकी उनीहरुले जे खान्छन त्यसले उनीहरुको रगतमा चिनीको मात्रालाई असर गर्छ । खानपानमा भएको सानो गल्तीले मधुमेहका बिरामीको रगतमा चिनीको मात्रा अचानक बढ्न सक्छ । जसका कारण उनीहरुको लक्षण गम्भीर हुन सक्छ । राम्रो कुरा के हो भने प्रकृतिले हाम्रो भान्सामा यस्ता धेरै खानेकुराहरू उपलब्ध गराएको छ, जसलाई मधुमेहका रोगीले आफ्नो आहारको हिस्सा बनाएमा लक्षणहरू नियन्त्रणमा मात्रै होइन, नियमित सेवनले मधुमेहलाई पनि निको पार्न सक्छ । एउटा यस्तो उत्कृष्ट पेय हो जौको पानी ।
जौ पोषक तत्वको पावरहाउस हो, यसमा भिटामिन बी कम्प्लेक्स, आइरन, क्याल्सियम, डाइटरी फाइबर, जिंक, म्याग्नेसियम र सेलेनियम जस्ता पोषक तत्वहरू प्रशस्त मात्रामा पाइन्छ। थप रूपमा, जौमा शक्तिशाली एन्टिअक्सिडेन्ट र फाइटोकेमिकलहरू पनि हुन्छन्। यदि मधुमेह रोगीहरूले नियमित रूपमा जौको पानी पिउने हो भने यसले ब्लड शुगर लेवल नियन्त्रण गर्न धेरै मद्दत गर्दछ।
जौको पानी एक डिटोक्सिफिकेशन पेय हो जुन एन्टिअक्सिडेन्ट गुणहरूको लागि परिचित छ। डिटोक्सिफिकेशन पेय एक पेय हो जुन तपाईंको शरीरबाट विषाक्त पदार्थहरू हटाउन र तपाईंको स्वास्थ्य सुधार गर्न मद्दत गर्दछ। पानी, चिया, जुस, स्मूदी र लेमोनेड जस्ता धेरै प्रकारका डिटोक्स पेय पदार्थहरू छन्।यहाँ जौको पानी पिउनुका केही आश्चर्यजनक स्वास्थ्य फाइदाहरू छन् जुन तपाईंको जानकारीका लागि हामीले प्रस्तुत गरेका छौ । यो स्वस्थकर पेय दुई चीजहरूलाई मिलाएर बनाइन्छ जुन पानीसंग सजिलै तयार गर्न सकिन्छ। यो पेय आवश्यक पौष्टिक तत्वहरूले भरिपूर्ण हुन्छ जसले शरिरमा पोषण, डिटोक्स र कूलिंग प्रदान गर्दछ। जौको पानीले तौल घटाउन, शरीरको डिटोक्सिफिकेशन, स्वस्थ पाचन, कोलेस्ट्रोलको मात्रा नियन्त्रण गर्न मद्दत गर्छ। साथै, यो पेय विशेष गरी मधुमेह रोगीहरूको लागि लाभदायक मानिन्छ ।
जौको पानी पिउनुका फाइदाहरु
१ . ब्लड शुगर लेवल
जौको पानी पिउनाले उच्च रगतमा चिनीको मात्रा नियन्त्रण गर्न मद्दत मिल्छ । यो विशेष गरी मधुमेह भएका मानिसहरूका लागि प्रभावकारी हुन्छ किनभने सादा जौको पानी पिउनाले रगतमा चिनीको मात्रा नियन्त्रण गर्न मद्दत गर्छ। जौमा पाइने एन्टिअक्सिडेन्टले रगतमा चिनीको मात्रामा सकारात्मक प्रभाव पार्छ ।
२ . कोलेस्ट्रोल घटाउँछ
जौको पानी पिउँदा शरीरमा कोलेस्ट्रोलको मात्रालाइ कम गर्न पनि मद्वत मिल्छ । जौमा पाइने टोकोल रसायनहरूमा एलडीएल कोलेस्ट्रोलको स्तर घटाउने र मुटुको स्वास्थ्य कायम राख्ने गुणहरू हुन्छन्। जौको पानीमा एन्टिअक्सिडेन्ट पर्याप्त पाईने हुदा शरीरमा अक्सिडेटिभ तनाव निम्त्याउने फ्री रेडिकलहरूसँग लड्न मद्दत मिल्छ।
३ . पाचन सुधार गर्दछ
जौ फाइबरको एक भरपर्दो स्रोत हो जसले राम्रो पाचन प्रणालीको बिकास गर्न र कब्जियत, ब्लोटिंग र अन्य पाचन समस्याहरू रोक्न मद्दत गर्दछ। जौको पानी पिउनाले स्वस्थ पाचन प्रणाली कायम राख्न मद्वत गर्छ र यसमा पाइने फाइबरले भोक बढाउँछ।
यो पनि पढ्नु होस् :
४ . प्रतिरक्षा प्रणाली बढाउँछ
जौको पानीमा एन्टिअक्सिडेन्ट पाइन्छ जसले रोग प्रतिरोधात्मक क्षमता बढाउन सक्छ । यी पोषक तत्वहरूले कोशिकाको क्षतिसँग लड्न र क्यान्सर जस्ता दीर्घकालीन रोगहरू लाग्नबाट पनि रोक्छ।
५ . पुरानो रोगहरूको जोखिम कम हुन्छ
जौको पानीमा फेरुलिक एसिड हुन्छ, एन्टिअक्सिडेन्ट जसले हाम्रो कोशिकालाई क्यान्सर हुने क्षतिबाट बचाउँछ र ट्युमरको वृद्धिलाई रोक्छ। यसबाहेक जौमा रहेको डायटरी फाइबरले उच्च ब्लड शुगर लेवलको स्तर र कोलेस्ट्रोलको स्तर कम गर्न मद्दत गर्दछ।
६. वजन कम गर्न मद्दत गर्दछ
जौको पानीले प्राकृतिक बोसो घटाउन मद्वत गर्दछ। शरीरको अधिक तौलले मधुमेहको जोखिम बढाउँछ। जौको पानीमा क्यालोरी कम हुन्छ। यसले पाचन प्रणाली सुधार गर्छ र अतिरिक्त क्यालोरीहरू छिटो जलाउन मद्दत गर्दछ।
(अस्वीकरण: सल्लाह सहितको यो सामग्री सामान्य जानकारीकालागि प्रस्तुत गरिएको हो । यो सामाग्री चिकित्सक परामर्शको विकल्प होइन। थप सल्लाहको लागि विशेषज्ञ वा आफ्नो डाक्टरसँग परामर्श लिनुहोस्। जिएनबीले यस जानकारीको लागि जिम्मेवारी दावी गर्दैन।)
सत्य, तथ्य र स्वतन्त्र सामूदायिक डिजिटल मिडिया
